Belen Rodriguez sembra essersi lasciata alle spalle il momento buio attraversato di recente. La showgirl argentina ha sempre parlato apertamente della sua battaglia contro la depressione e gli attacchi di panico. Nelle scorse ore la 41enne ha svelato via social di aver trovato un grande sollievo nello Hatha Yoga, una disciplina di origine indiana che combina posture, respirazione e rilassamento per favorire l’equilibrio tra corpo e mente.

Come lo yoga ha cambiato la vita di Belen

“Stamattina mi sono svegliata e ho fatto una pratica di yoga, durante la quale dovevo visualizzare un colore e concentrarmi sul sentimento che vogliamo amplificare – ha esordito Belen Rodriguez in una clip – Ho scelto il colore arancione e il sentimento che ho voluto amplificare è l’amore, l’amore per il prossimo e l’amore per noi stessi. Noi dobbiamo diventare amore, diventare più gentili, mirare al perdono, aiutare gli altri, prima di tutto aiutare noi stessi. Vivere nell’amore, con gentilezza, pazienza (…), nella speranza che tutto possa andare al meglio (…) Se diventiamo amore, smettiamo di giudicare. Diventiamo più comprensivi, comprendiamo e ci immedesimiamo nelle difficoltà degli altri (…)”.

“Vi consiglio di fare yoga, a me per gli attacchi di panico è servito veramente tanto, mi calma – ha confidato – Se ho paura o inizio ad arrabbiarmi per qualcosa perché ho un caratterino non molto facile, inspiro profondamente. Quando stavo male e prendevo gli psicofarmaci, quando mi arrivavano gli attacchi di panico che erano veramente molto forti, ero immobilizzata, non riuscivo ad alzarmi dal letto e ad uscire dalla stanza. Sono stata due mesi rinchiusa in casa, con le tende chiuse. Mi dicevano: ‘Respira’. Io ci provavo ma andavo più in sbatti. Invece bisogna imparare a farlo nel modo corretto. Quindi rinnovo il mio consiglio: praticate Hatha yoga se volete uscire dagli attacchi di panico che portano alla depressione”.
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Cos’è l’Hatha yoga, la disciplina consigliata da Belen

L’Hatha Yoga è una delle discipline più diffuse e praticate al mondo e rappresenta la base di molti stili di yoga moderni. Nato dalla tradizione indiana, combina posture fisiche (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e momenti di concentrazione e rilassamento con l’obiettivo di favorire l’equilibrio tra corpo e mente. A differenza di pratiche più dinamiche, l’Hatha Yoga propone movimenti eseguiti con lentezza e controllo, consentendo di migliorare progressivamente flessibilità, forza, postura e consapevolezza del respiro.

I benefici della pratica

La pratica regolare dell’Hatha Yoga è spesso scelta sia da chi si avvicina per la prima volta allo yoga sia da chi desidera un’attività a basso impatto fisico. Tra i benefici più frequentemente associati a questa disciplina ci sono:

• il miglioramento della mobilità articolare e della flessibilità;
• il rafforzamento della muscolatura e dell’equilibrio;
• la riduzione delle tensioni muscolari;
• una maggiore capacità di gestire stress e ansia grazie al controllo della respirazione;
• il miglioramento della concentrazione e della qualità del sonno.

L’Hatha Yoga può essere praticato a qualsiasi età, adattando intensità e durata degli esercizi alle caratteristiche e alle esigenze di ogni persona. Proprio per il suo approccio graduale è considerato uno degli stili più indicati per chi desidera avvicinarsi allo yoga o integrare nella propria routine un’attività orientata al benessere psicofisico.